Huvudvärk, tips
v6 från Nya Tallmogården Spa & Livskvalitetcenter
Denna
sida updateras inte längre och har fått en bättre adress
under
http://www.helhetsdoktorn.nu
: Helhetsdoktorn .nu
Huvudvärk är det kanske vanligaste symtomet
men orsakar ofta oro för att man ska ha drabbats av en allvarlig sjukdom
som tumor cerebri (hjärntumör), hjärnblödning (subduralblödning
eller subarachnoidalblödning) eller hjärnhinneinflammation. Flera
former förekommer och bland dem kan nämnas migrän, Hortons
huvudvärk, spänningshuvudvärk och kronisk paroxysmal hemikrani.
Huvudvärk
som varningssignal:
Innan man behandlar en huvudvärk
med Tallmogårdens metoder är det vissa signaler som man måste
ta på allvar. Det ökar risken för att det ligger en allvarlig
sjukdom bakom om några av nedanstående faktorer föreligger:
Svår huvudvärk
som debuterar plötsligt. Det kan vara tecken på subarachnoidalblödning
(pulsåderblödning i hjärnan) eller meningit eller meningoencefalit
(inflammation).
Progredierande (tilltagande)
huvudvärk. Detta kan bero på en förändring inuti huvudet
som orsakar ökande tryck; (hjärntumör eller en blödning),
eller en inflammation i huvudets pulsådror, temporalisarterit. Den
senare kan obehandlad leda till blindhet om den även angriper synnervens
blodkärl.
Huvudvärk som utlöses
efter en fysisk ansträngning, hosta eller sexuell aktivitet. Detta
ökar risken för att det kan vara en hjärnblödning.
Olika symtom utöver
huvudvärken. Dåsighet, förvirring, minnesförlust,
känselförändringar, feber, ledvärk och muskelvärk
talar för att det kan vara en allvarlig sjukdom bakom.
Huvudvärk som börjar
efter 50 års ålder. Detta kan vara en allvarlig sjukdom till
dess att motsatsen har bevisats eftersom de flesta ofarliga huvudvärkstyper
som spänningshuvudvärk och migrän börjar före
50 års ålder.
Huvudvärk som väcker
dig.
Olika huvudvärksformer:
-
Spänningshuvudvärk: En vanligen molande värk som de flesta
människor har upplevt vid något tillfälle. Den är
ofta kopplad till stress och utgör 90% av all huvudvärk.
-
Läkemedelsorsakad huvudvärk: Många patienter har täta
huvudvärksattacker och ofta daglig konsumtion av receptfria och receptbelagda
värkmediciner. Man har påvisat förhållandet att vissa
preparat själva kan orsaka huvudvärk om de tas omdömeslöst.
Även vanliga preparat som Treo och Alvedon kan orsaka huvudvärk
om de används dag efter dag.
-
Migrän: Detta tillstånd är 2-3 ggr vanligare hos kvinnor
än hos män och i en del fall anses hormonella faktorer vara med.
Typiskt är det anfallsvisa förloppet där kanske hälften
känner en del föraningar om att ett anfall ska komma. Värken,
vanligen svår och halvsidig, föregås ibland av synrubbningar
och andra symtom. Kräkningar och kraftigt illamående samt rörelsekänslighet
och ljusskygghet följer ofta med.
-
Hortons huvudvärk: Den svårast huvudvärksformen som förekommer
i episoder med ett "svärmliknande" mönster. Kallas därför
i engelskt språkbruk "cluster headache". Ibland benämnd självmordshuvudvärk
p.g.a. de kraftigt smärtsamma attackerna.
-
Kronisk paroxysmal hemikrani: Sällsynt form som liknar Hortons huvudvärk
men som man bör tänka på p.g.a. att den är lättare
att bota.
-
En speciell form är den sk ansiktsneuralgin eller trigenminusneuralgi.
Yttrar sig som kortvariga elektriska stötar i ena ansiktshalvan.
Huvudvärk kan ha många utlösande orsaker. Ibland kan
flera av nedanstående faktorer förekomma samtidigt:
-
Tyramininnehållande födoämnen som vin, stark ost, choklad
och fisk kan utlösa migränanfall. Vissa människor är
känsliga för citrusfrukter, avocado, plommon, körsbär
och bananer. Många andra födoämnen kan utlösa migränanfall
och det är en bra ide att fundera över om det finns något
samband med den mat du äter.
-
Stress, muskelspänning, bihåleinflammation (sinuit), förstoppning,
högt blodtryck, premenstruell spänning, läkemedel och ett
svängande blodsocker kan bidraga .
-
Dåliga arbetsställningar, felaktig syn och undermålig
belysning.
-
En bakomliggande whiplashskada mot nacken.
Behandlingstips:
-
Lär dig en teknik för stresshantering, t ex Qi Gong, tillämpad
avslappning eller meditation.
-
Se till att undvika förstoppning genom att underlätta för
en god tarmfunktion. Eventuellt med hjälp av Clysmatic eller liknande
metoder för tarmreglering.
-
Uteslut födoämnen som kan ge allergier genom att fasta och sedan
lägga till ett födoämne i taget om det gäller en svårbehandlad
huvudvärk. C-vitamin stabiliserar histaminhalten i blodet, se "tips
vid astma" och kan användas även vid födoämnesutlöst
migrän. Vitamin B6 och B3 har givits i syfte att balansera serotoninnivåerna.
En fasta på t ex 3 veckor och därefter laktovegetabilisk kost
kan ofta bryta ett livslångt lidande för gott. Många gånger
räcker det med enbart råkost och uteslutande av mjölkprodukter.
-
Magnesium som kosttillskott är effektivt mot migrän och det har
sannolikt också värde som tillägg vid mera muskulärt
orskakad spänningshuvudvärk. Koffeinet i kaffe och vissa mediciner
som intas mot huvudvärk verkar utdrivande på mineraler som magnesium
och det kan tänkas ge upphov till onda cirklar. Stress ökar också
utsöndringen av magnesium och om inte stressen bidrar till huvudvärk
så orsakar nog huvudvärken i sig att man får en extra
stressfaktor.
-
För att minska stress:
-
Utöva en regelbunden motion.
-
Terapeuthjälp om det finns psykiska blockeringar.
-
Tandpressning under natten kan vara en bidragande faktor. Tala med din
läkare eller tandläkare.
-
Akupunktur har flera verkningsmekanismer. Se "tips: akupunktur". Metoden
tycks vara speciellt effektiv vid migrän.
-
Autogen träning och självhypnos kan vara metoder som passar en
del huvudvärkspatienter. Blockad av den andra halsryggradsnerven (C2)
och nacknerver (nervus occipitalis) är tekniker som räknas till
de vanliga blockader som ges vid smärttillstånd. Tekniken finns
även beskriven i den kontinentala formen av Neuralterapi och metoden
tillämpas ibland på Tallmogården även om kanske akupunktur
rekommenderas i första hand. I en norsk studie fick man smärtfrihet
från värk utlöst från nacken (cervikogen huvudvärk)
i 50% av fallen. Bovim G. Berg R. Dale LG . Department of Neurology,
Trondheim University Hospitals, Norway. Cervicogenic headache: anesthetic
blockades of cervical nerves (C2-C5) and facet joint (C2/C3). Pain. 49(3):315-20,
1992 Jun.
-
Samma grupp har gjort en studie på injektioner med sterilt vatten
och man fick då ingen säker effekt på spänningshuvudvärk
men däremot vid whiplashskador och värk från nacken med
sekundär huvudvärk.
-
Biofeedback (biologisk återkoppling): en "lögndetektorliknande"
teknik för att lära sig kontrollera kroppens reaktioner kan användas
direkt för att påverka huvudvärk. Har provats speciellt
för behandling av värk hos gravida där man vill undvika
mediciner.
-
Manuell behandling av nacken är en ofta utförd behandling i syfta
att reducera huvudvärk med ursprung i nacken. En studie i Danmark
har utförts för att kunna avgöra effekten av manipulation:
Nilsson
N. Nordic Institute of Chiropractic, Odense, Denmark. A randomized controlled
trial of the effect of spinal manipulation in the treatment of cervicogenic
headache.
Journal of Manipulative & Physiological Therapeutics. 18(7):435-40,
1995 Sep. Resultatet visar på en möjlig effekt på
huvudvärken men det var svårt att få klar statistisk signifikans.
-
Den mjukare (och säkrare!) metoden mobilisering bör användas
i första hand vid cervikogen huvudvärk. En studie visar effekt
av behandlingen: Schoensee SK. Jensen G. Nicholson G. Gossman M. Katholi
C .Baptist Medical Centers at Montclair, Birmingham, AL, USA. The effect
of mobilization on cervical headaches. Journal of Orthopaedic &
Sports Physical Therapy. 21(4):184-96, 1995 Apr.
-
Örter och naturmedel kan provas: Te på vändeört (valeriana),
meliss (citronmeliss), kamomill, rölleka (kramplösande) och Skogsborgs
te nummer 25 rekommenderas vid Tallmogården. Även vetegroddolja
och jättenattljusolja t ex Preglandin är värt att prova.
-
Imigran som är den medicin som effektivast kan bryta ett migränanfall
som redan har börjat finns nu i flera former; tabletter, nässprej,
injektionsform och stolpiller. Det finns dock rapporter om att en kombination
av vanlig acetylsalicylsyra (ASA) i form av receptfritt Treo eller liknande
tillsammans med en tablett metoklopramid (Primperan) ger samma effekt om
det tas någorlunda tidigt vid migränanfall. Den kuren kostar
bara 3 kr, 30 ggr mindre än Imigran och det kan vara anledningen till
att behandlingen inte nämndes på den aktuella temadagen om huvudvärk.
Se referat nedan.
-
Ännu billigare blir det om man behandlar migrän med metoderna
som nämns i boken: "Migrän kan besegras med diet: av Rodolfo
Low, SvD förlag. Metoderna stämmer mycket väl överens
med Tallmogårdens behandlingsprogram.
-
Motion och även mera intensiv träning kan bryta ett uppseglande
migränanfall.
-
Glutenfri kost kan bota vissa huvudvärksformer. Intolerans mot gluten
kan ligga bakom återkommande huvudvärk. Det visar en ny studie
som publicerats i den medicinska tidskriften Neurology. De amerikanska
forskarna undersökte tio patienter med återkommande huvudvärk
där några av dem upplevde försämrad muskelsamordning..
Undersökning av patienterna med magnetkamera visade också att
det pågick en inflammatorisk process i det centrala nervsystemet.
Nio av patienterna upplevde symtomlättnad när de fick gå
över till glutenreducerad kost.
Referat från artikeln i Lancet där man jämför
sumatriptan (Imigran) med Treo och Primperan.
The effectiveness of combined oral lysine acetylsalicylate and metoclopramide
compared with oral sumatriptan for migraine.
Author Tfelt-Hansen P; Henry P; Mulder LJ; Scheldewaert RG; Schoenen
J; Chazot G Address Bispebjerg Hospital, Copenhagen, Denmark. Source Lancet,
346: 8980, 1995 Oct 7, 923-6
Aspirin is commonly used to treat migraine attacks, although sumatriptan,
a much more expensive treatment, is also effective. We compared a combination
of lysine acetylsalicylate (equivalent to 900 mg aspirin) and 10 mg metoclopramide
(LAS+MTC) with oral sumatriptan (100 mg) and placebo in 421 patients with
migraine. LAS+MTC was as effective as sumatriptan with a decrease of headache
from severe or moderate to mild or none of 57% and 53%, respectively, for
the first migraine attack treated. Both treatments were better than placebo
(success rate 24%, p < 0.0001). LAS+MTC was significantly more effective
in the treatment of nausea than sumatriptan (p < 0.0001) and was better
tolerated (adverse events in 18% and 28%, respectively, p < 0.05). LAS+MTC
is as effective as sumatriptan in the treatment of migraine attacks. It
is also much cheaper.
Egen kommentar: Glöm inte bort att även detta är symtomatisk
behandling om än mycket billigare!
Många läkemedel har huvudvärk som en vanlig biverkan.
Följ länken och kontrollera i denna lista
om
Du tar någon medicin som kan ge upphov till huvudvärk.
Hög kaffekonsumtion som ger en hel del koffein kan
bidraga till huvudvärk. Vid Tallmogården kan man få vara
i en kaffefri miljö och kommer man för att koppla av kan det
vara en fördel om man låter kroppen "vila" från koffein
som är den huvudsakligt verksamma substansen i kaffe.
Det bästa är om man trappar ner på kaffet i god tid
innan vistelsen. Ett sätt kan vara att minska konsumtionen med ½kopp
per dag.
Syntom vid kaffeabstinens: Mycket vanligt är huvudvärk
som varar en till fem dagar. Vidare rapporteras irritabilitet, oförmåga
att utföra sedvanliga arbetsuppgifter, nervositet, rastlöshet,
trötthet och i extrema fall illamående och kräkning.
Kommer Du för några dagar på kurs eller konferens lönar
det sig inte att avgifta sig från kaffe utan då får man
fortsätta med ungefär samma dos kaffe som serveras i anslutning
till konferenslokalerna.
Migränskola: Vid Tallmogården
kan Du komma när Du vill för att få hjälp med huvudvärk
och migrän. Om intresse finnes kan vi anordna en 2 veckors period
med "skola" och behandling samt 1 uppföljningsvecka.
Psykologbehandling vid migrän
Gratis behandling av huvudvärk!
I en studie om huvudvärk undersöker Lasse Ström och
Richard Pettersson, Psykologprogrammet, Uppsala Universitet, om Internet
kan användas för att nå många människor med
en billig och effektiv behandlingsform.
Läs mera på websidorna:
http://www.quicknet.se/careit/text.html |
VÅGA VÄGRA KAFFE
Föreningen "Våga Vägra Kaffe" (VVK)
är ett gäng göteborgare
som inte alls hatar kaffe. Däremot tycker de
att de sociala
kraven som kommer med kaffet borde slopas.
http://home5.swipnet.se/~w-51007/
Huvudvärkslänkar:
Svenska Migränförbundet http://www.migran.org/
Banérgatan 55, 115 53 Stockholm
Tel 08-660 55 35 Fax 08-660 01 77 e-post: kansliet@migran.org
Angelas Hemsida om Migrän och
Huvudvärk
Spänningshuvudvärk
och käkledsbesvär.
APOTEKETS
RÅD VID SPÄNNINGSHUVUDVÄRK
AVSLAPPNINGSÖVNINGAR
Apotekets
råd om Migrän
Om Kaffe, En
studie i Svart
Huvudvärk
från Kiropraktor Stenström
Massage som smärtlindring
i sjuksköterskans utbildning och profession
Mera om massage
BERÖRING
helar kropp och själ
Huskurer
vid huvudvärk
Magnesium
och dess betydelse för hälsan
Smärtkliniken
Kronan
Riksförbundet För Hjälp
åt Läkemedelsmissbrukare
BEHANDLING
AV HUVUDVÄRK INOM FÖRETAGSHÄLSOVÅRDEN
Kronisk
spänningshuvudvärk förstör patienters liv Källa
Ohio
University Datum 1998-06-25
Glaxo
Wellcome: Migrän och Hortons huvudvärk
Om biofeedback
( På norska)
På engelska:
Alt.support.headaches.migraine
Headaches
Glutenfri
kost och huvudvärk: Neurology 2001;56:385-8
Mera bra tips emottages tacksamt för komplettering
till denna sida!
Denna
sida updateras inte längre och har fått en bättre adress
under
http://www.helhetsdoktorn.nu
: Helhetsdoktorn .nu
Bertil Dahlgren uppdaterad 2001-02-14