Denna sida updateras inte längre och har fått en bättre adress under
Hösten är en tid då mänga känner sig tröttare än normalt. Det förändrade dagsljuset påverkar kroppskemin och det är viktigt med en regelbunden livsföring. Vidare bör man utnyttja möjligheterna till att vara ute i friska luften så mycket som möjligt även för att utnyttja dagsljuset.
Vid kraftig och oklar trötthet är det viktigt att kontrollera att det inte ligger någon sjukdom bakom och de vanligaste sjukdomsorsakerna kan man kontrollera vid allmänläkarmottagningen. En "trötthetsutredning" bör utföras om man inte vet säkert orsaken till tröttheten. På Tallmogården kan Du få kompletterande hjälp med utredningen. Medtag gärna kopia av journal och laboratorieutredningar eller komplettera med ett Denna sida updateras inte längre och har fått en bättre adress under
En fettsnål kost ger mera proteiner till hjärnan som den behöver för att man inte ska drabbas av obalanser mellan olika budbärarsubstanser och därigenom onödig trötthet. Den vegetariska kosten innehåller relativt sett mera inositol och tryptofan som då lättare transporteras in till hjärnan där de hjälper till att uppehålla normala nivåer av hjärnans signalsubstanser. Nya kunskaper om näringsämnen gör att man talar om "smart mat" som ger optimal näring för att hjärnan ska fungera på bästa sätt.
Allergier och födoämnesöverkänslighet är vanliga och en bra tarmflora anses minska risken för att dessa tillstånd ska uppkomma. Ett exempel är Celiaki, en kronisk sjukdom som orsakas av överkänslighet mot gluten och leder till en skada på tunntarmen. Gluten är ett protein i vete, råg, korn och havre (Även om man kan tåla havre i vissa former). Förekomsten ökar men det kan också vara en effekt av att man bättre känner igen tillståndet och på så sätt kan ställa diagnosen tidigare. Mera frekvenssiffror finns under sidan om Denna sida updateras inte längre och har fått en bättre adress under
. Symtomen kan ibland likna "nervösa tarmbesvär". Förutom symptom från mag-tarmkanalen kan man känna oförklarlig trötthet, minska i vikt och/eller ha låga järnvärden. Ibland är tillståndet svårt att diagnosticera även efter en utredning. En kostbehandling med exempelvis en glutenfri vegankost kan då befria den drabbade från ett långvarigt trötthetstillstånd.
Denna sida updateras inte längre och har fått en bättre adress under
Också vid andra trötthetstillstånd har man sett att immunsystemet är involverat i sjukdomsprocessen. Vid Denna sida updateras inte längre och har fått en bättre adress under
Det finns en del kosttillskott som man kan ta för att öka energin lämpligen under en 2-3 mån lång kur:
Ginseng
Denna ört finns i ett flertal olika beredningar t. ex. i Gericomplex där det även ingår multivitamineraler.
Ginko
Extrakt från det kinesiska tempelträdet har visats öka hjärnans cirkulation och det finns även i ett kombinationspreparat med ginseng i Aruna. Högkoncentrerade extrakt finner man i t. ex. Gink-Yo och Seredrin Forte.
Rysk rot
Denna traditionellt använda Araliaväxt innehåller flera ämnen som verkar centralstimulerande och milt uppiggande. Enligt stressforskare finns det teorier som förklarar hur den kan verka genom att tillföra ämnen som är viktiga för hjärnans reaktion vid stress. Roten har varit omskriven i pressen och lite olyckligt lanserats som "undermedel". Använd den som ett medel att öka kroppens förmåga att anpassa sig till påfrestningar.
Rosenrot
Växer i svenska fjällen och tillhör familjen fetbladsväxter. Roten innehåller den stimulerande glykosiden salidrosid. Vid extrahering har de verksamma ämnena, adaptogenerna, förädlats. Man har inte kunnat påvisa några biverkningar vid normal dosering. Säljs som "Arctic Root".
Schisandra
Schisandra (Schisandra chinensis), är en buske med små röda
bär som växer vilt i norra Kina. Dess användning har traditionellt
varit vid hosta, leversjukdomar (Se ) och även vid långdragen
trötthet. Växten har stimulerande effekt i små doser men
den anses försvinna vid högre dosering. Innehåller som
verksamma ämnen lignaner.
Kontraindikationer: Bör
ej användas vid graviditet annat än för att stimulera värkarbetet
under förlossning. Ej heller vid magsårssjukdom, epilepsi eller
hypertoni.
Ovanstående kosttillskott brukar räknas
till "adaptogener" och det finns flera ytterligare örter och preparat
som har dessa egenskaper. De är testade och ofarliga att ta i rekommenderade
doser om man är frisk men man bör konsultera läkare om man
har exempelvis en blodförtunnande behandling.
På Tallmogården kan man få hjälp med sin trötthet
både med medicinsk utredning, kost och motion samt kosttillskott
och naturläkemedel. En 1-2 veckors period med "batteriladdning" kan
göra susen och ge energi och kunskaper att ta hand om trötthetstillstånd
hela året. Se även
Många mediciner ger trötthet som biverkan. Här hittar
Du en som har trötthet som en vanlig biverkan.
Trötthetslänkar: